ワンオペと仕事で疲れたママへ！共働きでも限界を手放せる５つの方法

旦那さんが仕事で毎晩遅くに帰ってくるので、限界を感じながらも１人でワンオペ育児をするあなた。

「仕事でもう疲れた」と愚痴をこぼしながら、あなただって毎日生活費のために仕事を頑張っていますよね！

「共働きじゃなかったら、もっと心に余裕が出るのに・・・」とため息を漏らしながら、仕事に子育てに頑張る日々を送っているでしょう。

限界と感じている共働きを続けていたら、１年後には心身がボロボロになる可能性もあります。

自分を犠牲にしてまで、ワンオペと仕事の両立をするのはもうイヤだと感じているのではないでしょうか？



今回は、ワンオペと仕事で疲れたママが、共働きでも限界を手放せる５つの方法について詳しく解説をしていきます。

ワンオペと仕事で疲れたママに起こる問題点とは？

ワンオペ育児をしながら、仕事もフルで毎日頑張っているあなた。

今はまだ感じていないかもしれませんが、子育てと仕事の両立を頑張りすぎた先に起こる問題点が３つあります。

自分自身に当てはまっていないか、確認をしてみてくださいね！

気づかないうちに心身が疲弊する

ワンオペ育児と仕事を必死に頑張っていると、

気づかないうちに心身が疲弊するでしょう。

すでに心も身体もボロボロのママもいるかもしれませんが、さらに悪化する可能性があります。



仕事しているママって、

などの様々な理由で、あえて共働きを選んでいるママが多いですよね。



実際にこの記事を書いている筆者も、生活がカツカツなのともっと自由にお金を使えるようになりたくて、あえて仕事をする道を選んでいます。

しかしワンオペ育児は、想像以上にシンドイもの！



猫の手も借りたいほど、仕事が終わってクタクタになって帰宅すれば、子供のお世話が怒涛のように待っています。

独身時代は帰宅したら、のんびり横になりながらテレビを見ていた方も多いでしょうが、子供がいたらそうはいかないですよね(苦笑)



すでにあなたは、無理をしてまでワンオペしながら仕事をこなしている状況を作り出しているでしょう。

思った以上にメンタルがやられて、身体の疲れも年齢と共に抜けにくくなるので、早めにこのシンドイ状況から抜け出す必要があります。

働くママは休みがない

ワンオペ育児をしながら、仕事を頑張ってるママは、

ホッと一息する休みがなかなか取れません。

唯一休みが取れるとしたら、子供が寝静まった後の１時間くらいでしょうか。



仕事で日中の時間帯働いていて、家に帰宅したら待っているのは、手つかずの家事の山。

例えばですが、

などの雑用が待っていて、「もう疲れていて限界・・・」と思っても、あなたがやらないと誰もやってくれないですよね。



あれこれ家の家事をこなしていると、「あれ、もう少しで０時で日付変わっちゃうじゃん！」と寝不足のまま翌日を迎えるママも多いでしょう。

「私はいつ休めるんだろう？」って泣きそうになっていませんか？



働くママは専業主婦の方に比べたら、自分のやりたいことをする時間は残念ながら限られています。

そんな子供を持つママでも、

自分の時間を確保できることで、心の余裕を生み出せます！

旦那さんや子供に八つ当たりをする

ワンオペと仕事でいっぱいいっぱいになって、

あなたの旦那さんや子供に八つ当たりをする可能性があります。

「私がなんとか全部やらなくちゃ」と１人で全てを背負ってしまうと、自分の鬱憤を晴らすかのように、旦那さんや子供にストレスをぶつけてしまいがち。



でも旦那さんや子供に八つ当たりをするママって、

実は真面目で頑張り屋さんが多いのです。

「え、それってもしかして私のこと？」と思ったら、あなたは本当に真面目で頑張り屋さんなんですよね。



でも真面目で頑張り屋なゆえに、人に頼ることはよくないと考えていて、全ての家事を自分で背負い込んでしまいがち。

実は筆者もそのタイプで、「誰かに頼ったら負け」という謎の責任感を１人で抱えていました(汗)

きっと働くママは筆者のようなタイプが多いでしょう。



旦那さんも仕事で忙しいし、正直なところ家事をお願いしづらいママもいるかもしれませんよね。

でも今後変わらずに、あなた１人で何でも頑張っていると、気づいたら旦那さんや子供に当たり散らしてしまい、後で罪悪感を感じてしまう日々が待っているかもしれません。

(スポンサーリンク)

ワンオペと仕事で疲れたママへ伝えたい３つのこと

仕事をせずに、家のことだけをしてれば良かった昭和の時代と違い、令和に生きるママは共働きで毎日めまぐるしく忙しくて、大変な時代に生きています。

そんな忙しくて疲弊しがちな毎日を送っている共働きママへ伝えたいことが３つあります。

心を穏やかにして、読み進めてみてくださいね。

あなた１人で全てをこなすのは諦めよう

ちょっと心がチクっとする方もいるかもしれませんが、

あなたが１人で子育てや家事を全てこなすのは諦めましょう。

仕事をしていると無意識に責任感が生まれるので、「子育ても家事も全て完璧にしなくてはイケナイ」と思い込んでしまいがち。

もちろん自分１人でやれればベストですが、忙しい共働きママは完璧に全てをこなすのは100%不可能ですよね。



日々の生活に疲れを感じているなら、

など、あなたが心身共にラクになれそうなことを取り入れるのが大事！



子育てに関してはあまり良くないと言われていますが、時間を決めてYouTubeやテレビを見せることで、自分が少しでも休むことを意識してみましょう。

仕事が忙しい旦那さんが頼りにならないなら、いかに手抜きをしながら生活するかがポイントです。

全て完璧にできない自分を責めなくていい

ワンオペ育児をしながら仕事を頑張る共働きのママは、なんでも完璧にしなければいけないと思い込んでいる方が多いです。

効率よく子育てや仕事ができなくても、

全て完璧にできない自分を責めなくていいんです。

できない自分を責めまくって、とことん落ち込むってことを筆者は無意識のうちにやっていましたが、完璧な人間はどこにもいないんですよね。

子育てがうまくいかなくて当たり前だし、仕事でミスすることだってある。

そんなうまくできない自分を責めて落ち込まなくて大丈夫！

仕事は完璧、家事も子育てもしてるめっちゃ凄いパートさんがいて私は自分のことしかしてないのに何でこんなに大変なんだろうと情けなくてと。
凄い人は凄いでいい。比べてたらどこまでやっても更に凄い人を見て落ち込むことになるって。そうだなぁ。自分の限界を知ることも必要だし。言い方が優しいの

— あおのこころ (@riccia325) December 21, 2023

上記の方のように、子育ても仕事も完璧にこなしているママさんとつい比べてしまう方もいるでしょう。

それぞれ家庭環境も違うし、考えや価値観も違うので、「自分は自分」という信念を持って、自分らしい子育てと仕事をすることが大切です。

もっと自分を大切にする意識を持ってみよう

子供がいる共働きの女性は、子供のことが最優先で自分のことを後回しにする人が多いのが現実。

子育ても大事だけど、

もっと自分を大切にする意識を持ってみよう！

独身時代に楽しんでいた好きなことや趣味を楽しんでいる時間、いまどれくらいありますか？

例えばですが、

何時間もかけて楽しんでいた時間が、いまは全くないとか何分も時間が取れないママが多いですよね。



実際に筆者も、好きなアーティストのコンサートへなかなか行けなくなりました(泣)

５分でも10分でも良いから、自分の好きなことに時間を使うのって、とってもエネルギーをもらえると実感してる方も多いはず！



子供のために時間を使うのも良いけれど、

それ以上に「自分の時間を確保してあなたが好きなことをする」ことって、思っている以上に自分の心にパワーを与えてくれます。

(スポンサーリンク)

ワンオペと仕事で疲れたママが共働きでも限界を手放せる５つの方法

共働きだと「もう子育ても仕事も限界」と全てを投げ出しそうになってしまいますよね。

でも限界を超えてしまう前に、あなたができることが５つありますので、ご紹介していきます。

ワンオペと仕事に疲れ切ってる毎日から一緒に抜け出していきましょう！

休みの日だけでも旦那さんに協力してもらう

今ね、ふと思った
女性が子供育てるのって
どれだけ大変な事か
ある程度裕福な収入のある家庭なら少しは心に余裕出来るかも知れないけど
旦那さんが周りがどれだけ協力出来るかも…
本当に子育てって大変な事
今になって思ってる

— masato hashizume (@HashizumeM49721) December 15, 2023

旦那さんも仕事をしてるけど、あなただけワンオペで家事もしていたら不公平で愚痴も溜まりますよね。

仕事で忙しい旦那さんといえども、

休みの日だけでも旦那さんに協力してもらいましょう。

今まで旦那さんに、「家事を手伝って欲しいとか子供と遊んでとか」伝えてきたママもいるでしょう。

でもなかなか行動に移してくれない旦那さんにイライラして爆発してしまったこともあったかもしれませんね。



でも仕事が休みの日だけでも協力してくれることで、

自分の心に余裕が生まれて、また子育ても仕事も頑張ろうと思えます！

例えばですが、

毎日頑張って働いているのだから、自分のご褒美に自分へちょっとだけお金をかける時間を作ることが大切！

子供の相手や家事を旦那さんにお任せをして、自分の時間を敢えて作ってみましょう。

最近、育児や家事に追われる毎日で、自分の趣味に時間を割く余裕がない。友達と出かけたりもしたいけど、自分磨きにまで気が回っていないから余計ストレスが溜まるよね。かつ気づけば旦那さんはいつも遅くまで仕事で、私は子育てや家事に追われる毎日。まあ、忙しいけど、なんとかやってるよ。

— むらさき (@murasaki_magic) December 22, 2023

仕事が忙しいのは、あなたも旦那さんも同じ！

旦那さんに今後は協力してもらえるように、今まで溜まっていた気持ちを素直に旦那さんに伝えてみてくださいね。

誰かに頼れる人は思い切って頼ろう

子育てを誰かに頼る、頼り方がわからない。誰かに甘える 甘え方がわからない(｡•́_•̀｡)　だって今まで誰も助けてくれなかったもの。。
子供の為に自分を犠牲にすることしか知らない。。

ホントは宮城に行きたかった。私も楽しみたいって家族に言いたかった。言えずに胸にしまうけど。

— すいーつ💙嵐衣装 (@SweetsWahaha) September 19, 2015

もし子育てに関して頼れる環境なら、

誰かに頼れる人は思い切って頼りましょう！

お金がかかったとしても、頼れる環境にいるなら頼ってしまって、自分をラクにしてあげることです。



そんなことをお伝えしている筆者の場合は、両親に頼ることができなかったので、車で少し走らせたところにある子育て施設に５時間くらいお願いしていました。

本来なら両親に頼った方が良いのでしょうが、いろんな事情で頼ることができなかったので、有料でも子供を預けられる施設があるのは本当にありがたいなと感じています。



例えばですが、

などの預かってくれる施設があれば、思い切って利用していきましょう！



この記事を書いている筆者は、子供を幼稚園に通わせていて「預かり保育」をフルで利用していますが、「子供を預けるなんてかわいそう」と周りから言われたことも。

詳しくは下記の記事をクリックしてご覧くださいね。

自分で子育てしないことに対し、色々言われますが、

ワンオペが無理で限界なら、どんどん人に頼る世界になってほしい。

いまの日本は、まだまだ昔の考え方が根付いていて「子育てはママがして当たり前」だと思われています。



もうあなたは今まで十分にワンオペで仕事も頑張ってきましたよね！

少しずつ人の手を借りることを自分に許していって、心と身体の余裕を送れる日々を作っていきましょう。

掃除は後回しにするか時短家電を活用しよう

うち子供いるってのもあって時短家電に頼りっぱなしだけど独身フルタイム勤務でも子無し共働き夫婦でもこういうのどんどん頼った方がいいよ。
家事減る分、労力が余って稼げるようになるし休日も趣味や遊びに時間費やせるようになると思う。

— ち😷な😷つ@👶🎀2y (@Umezakuro0625) November 1, 2023

毎日忙しく働くママは、家の掃除をしてる余裕なんて１ミリもないですよね。

忙しさを理由に掃除できないのはしょうがないですが、

掃除は後回しにするか、時短家電などを活用していきましょう。

子供がいる限りは、完璧にホコリ１つ残らず部屋をキレイにしておくのは至難の業！

例えばですが、

掃除を無理なくしたり、時短家電に頼ったり、家事代行を活用する方法もあります。



個人的にはホコリが増えるとアレルギーが気になりますが、少しくらい部屋が汚れても大丈夫なら、掃除を後回しにしたり、掃除する曜日を決めておくのも良いでしょう。

ワンオペで仕事してるなら、掃除くらい手を抜いても大丈夫！

ネットで注文すると冷凍で届くご飯を活用する

mogumoは電子レンジで3分温めるだけで食べられるのが嬉しい！これからもラクして幼児冷凍食「mogumo」に頼ろうっと☺️✨

— りん (@nana_sendai) December 18, 2023

疲れているときに、子供のご飯を作るのって「シンドイ」以外言葉が出てこないですよね。

仕事もしてワンオペで疲れているときは、

ネットで注文すると冷凍で届くご飯を活用していきましょう。

ネットで「冷凍幼児食」と検索してみると、いろんな会社で販売しているのですが、子供が好きそうなご飯が家に届きます。



仕事から家に帰ってきて子供用のご飯を作るとなると、15分〜30分くらいは平気でかかりますよね。

冷凍幼児食を活用したら、電子レンジで約３分ほどで子供のご飯を出すことができちゃう優れもの！



ご飯を作る時間を短縮するだけで、片付いていない家事ができたり、早めに子供をお風呂に入れることもできるでしょう。

子供を早く寝かしつけたら、寝る前に少しだけ自分の時間が取れて、ちょっとだけ嬉しい気持ちになれますよ！

そして面倒くさがり屋の筆者のように、そもそも子供のご飯を作りたくないママもいると思うので、無理をしないことが大切！


そしてこの記事を書いた筆者は、自宅に宅配で届く幼児向け冷凍食品を利用しています。

電子レンジで温めるだけで子どものご飯が出来上がるので、時間の節約に成功できたおかげで、自分の時間を確保できるようになりました。

詳しくは下記の記事をあわせてご覧になってみてくださいね。

SNSで人と比べるのをやめる

『子育ては比較しないのが大原則』

ついつい比べてしまうよね。

SNS上のキラキラママと自分を。
よその子どもとウチの子を。
自分の子どもたち兄弟姉妹同士を。
「自分の母親」と「母親となった自分」を。

肩の力を抜いて比較習慣を手放そう。

— らぼ子🦁 (@gokkolab) September 7, 2020

X(旧twitter)やインスタグラムなどのSNSでキラキラしたママを見かけることありませんか？

毎日忙しくて髪を振り乱しながら、ワンオペで頑張っている自分と比べると落ち込むことありますよね。

ドーンと落ち込んでしまうなら、

SNSで人と比べるのをやめていきましょう。

個人的にはインスタグラムにキラキラママが多い印象ですが、キラキラと良い部分だけを敢えて見せているだけなんですね。

キラキラしているママでも、実は見えないところで子育てで苦しんでいるママもいるでしょう。



あなたはあなたで毎日本当に子育てにお仕事に頑張っています！

SNSで他のステキに見えるママと比べても、育ってきた環境も現在の生活スタイルも全く違うので、他人と比べるのは全く無意味です。

ワンオペと仕事で疲れたママのまとめ

今回は、ワンオペと仕事で疲れたママが、共働きでも限界を手放せる５つの方法について解説しました。



ワンオペしながら仕事も頑張っているママは、完璧に何でも１人でこなす考え方を少しずつ手放すことが大切。

「仕事も子育ても疲れたから、自分の時間が欲しい」という気持ちを心の中に閉じ込めておかず、自分を最優先にすることを意識してみてくださいね。

たまには旦那さんに家事や育児をしてもらいながら、時間を短縮できる時短家電や冷凍幼児食に頼ることで、自分を少しでもラクな気持ちにしていきましょう！



フルタイムでお仕事されてるママは、下記の記事もクリックしてご覧になってみてくださいね。